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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 60.2kg 53kg 0% (あと7.2kg) 167cm 60.2kgの体型
    体脂肪 27% 0% 23% 167cm 平均

 » 
2016年04月09日

  • あまね

    60.2kg +0.1kg
    運動 9950歩 あと一歩~(^o^;

    ☀朝 珈琲牛乳50 フルグラヨーグルト150 野菜ジュース70 葡萄50 *34#

    昼 納豆100 ヒヤゴハンおにぎり120 アボカドサーモンサラダ300 *520

    間食☕ トマトジュース 50 
    夜  豚肉200 塩鯖150 大根おろし10 茹もやし20 ナメコ汁35 ご飯50 イチゴ *500

    晩酌 ビール& お刺身
    夫氏が11時過ぎに帰宅。その後チョコッと晩酌。

    今日の筋トレ
    スクワット20×2 ◎ 
    腹筋20×2◎ 
    ストレッチ 足パカ ◎

    朝霧の中、ダラダラウォーキング(お嬢の付添) ラジオ体操第1、夜RUN3㌔ 
     

    カロリー合計:13:46
    •  
    • コメント11件
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 食事はバランスとれてるね
      昼間スシローだったから食べ過ぎてウォーキング6、3kmしました
      どうかあまり体重増えてませんように
      夜食事やめとこう
      2016.04.09 19:13
    • りぃ りぃ 1万歩までもう少しですね~♪
      すごい~♪٩( *˙∀˙*)۶

      私本当歩数少なくて(^o^;)
      活動計なのでちょこまかした動きも
      計算してくれるのでなんとか
      目標消費カロリーはいくんですが♪

      でも歩かないとダメですよね〜
      見習ってがんばります❣
      2016.04.09 19:15
    • さちママ さちママ 頑張ってるねー! 2016.04.09 23:50
    • クロ クロ あ〜おしいっ(^_^;)
      残念ですが、今の勢いならもうすぐそこです!私も頑張ろう^_−☆
      2016.04.10 05:49
    • あまね あまね > りぃさん
      そうなんですね~。目標カロリーにちゃんと到達してるのは凄いことですよ~☆

      なかなか歩くのも時間との兼ね合いとか大変ですよね。
      2016.04.10 08:34
    • あまね あまね > 黒崎〔スッキリスマート行動派〕さん

      スシロー行ったんですね~♪
      回転寿司ツイツイたべちゃあますよね~(≧∀≦)7弱のウォーキング凄ーい!
      2016.04.10 08:38
    • あまね あまね > さちママさん
      ありがとう~(≧∀≦)
      2016.04.10 08:39
    • あまね あまね > クロさん

      いやぁ~なかなかいかないのです(>_<)
      まぁ、週末は食べちゃうんですけどね(-ω-;)また平日頑張る☆
      2016.04.10 08:40
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > あまねさんおはよう~ウォーキング効果が体重朝47、5kgでした
      体脂肪は増えたけどね
      2016.04.10 09:35
    • あまね あまね > 黒崎〔スッキリスマート行動派〕さん
      やったね(^^)v
      2016.04.10 09:36
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > あまねさんありがとう回転寿司食べてほとんど太らなかったの初めてだ 2016.04.10 09:43
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