46日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.8kg 46kg 29% (あと3.8kg) 155cm 49.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.5% 18% 155cm 理想

2016年04月09日

  • スカーレット

    体重:49.85kg(前日比+0.2kg)
    体脂肪率:21.5%(前日比+0.7%)
    筋肉量:36.85kg(前日比▲0.2kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比+1歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)500g

    ≪お通じ≫
    07:30▲
    17:00△

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    朝:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント2(わき腹まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:15
    白湯
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    生大根
    お味噌汁
    ケンズカフェ東京の特撰ガトーショコラ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    いちご1粒

    10:00プロテイン96kcal(運動後)

    13:00
    塩パン
    フルーツサンド(チョコバナナ)
    ポテトチップス170g 963kcal
    生大根
    コーヒー(ブラック)

    17:00
    コーヒー(ブラック)
    バナナ&アポロチョコケーキ100kcal

    19:30
    牛そぼろと大根の炒め煮
    あったか温麺
    391kcal

    ごはん60g 100kcal
    ひじきの煮物(頂き物)
    オレンジ1/2個
    ヨーグルト26kcal(りんご1/8個入り)

    ****************

    ポテトチップスは便秘対策の為。
    悪い油?を食べると、何故か良いお通じが出るので。
    久々に1袋ドカ食いしておいしかったけど、
    以前と違って、食べたくて食べたわけではないので、変な感じ。
    その甲斐あってか、なんとか夕方には出た。

    カロリー合計:14:22
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