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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.8kg 58kg 20% (あと4.8kg) 164cm 62.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 平均

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2016年04月09日

  • みき

    今日はエステ。
    食物繊維が少なすぎるって怒られたから、フルーツとサラダを摂るようにしよう*



    【摂取カロリー】
    ・朝食
    無し

    ・昼食
    焼きそば 570カロリー

    ・間食
    缶コーヒー 28カロリー
    バナナ1本 84カロリー
    飲むヨーグルト 86カロリー

    ・夕食
    グラタン 508カロリー
    野菜サラダ
    フルーツサラダ(バナナ、リンゴ、パイン、みかん)

    →合計 1,276カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)

    →合計 1,750カロリー

    カロリー合計:15:09
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