67.2 kg - 2016年4月8日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 67.2kg 55kg 35% (あと12.2kg) 165cm 67.2kgの体型
    体脂肪 40.8% 35% 20% 165cm モデル

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2016年04月08日

  • 痩せる嬢

    昨晩あんなにこってりした物を食べたのに増えていないだけでラッキーとしよう。

    昼食後の4:30頃でも、牛乳を飲んだせいか、お腹がぱんぱん。本当に久しぶりに牛乳を飲んだ気がする。本当は牛乳を止めようと思っているので、次回は買わないと思う。

    夕食後に、またYouTubeを見ながらヒップホップダンスに挑戦しようと思う。

    ⭐️反省⭐️
    (T_T) 愕然としてしまった。ナッツミックスをボリボリ食べてしまったので、1食分のカロリーにまで上がってしまった。

    朝食

    お茶漬けごはん
    270kcal(1食分)
    トマト
    22kcal(1個)
    カボチャの胡麻和え
    22kcal(1食分)

    昼食

    ハムサンドウィッチ
    217kcal(1食分)
    ヨーグルト
    100kcal(1食分)
    エビのライム味
    140kcal(4個)

    夕食

    ナス炒め
    109kcal(1食分)
    青梗菜炒め
    20kcal(1食分)
    ハンバーグ
    197kcal(1食分)

    間食

    牛乳 200ml
    136kcal(1杯)
    チアシード
    30kcal(1食分)
    ナッツミックス
    668kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    50回
    ヒップアップリフト
    10回
    Hip Hop Dance
    1時間
    夜ヨガ
    18分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1931kcal15:28
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