週末に記録更新する体重・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98kg 79.5kg 76kg 84% (あと3.5kg) 176cm 79.5kgの体型
    体脂肪 24% 18.8% 15% 176cm 体重とBMI

2016年04月09日

  • ディヴァンテ

    79.5kg(-0.5kg)  体脂肪18.8% 内臓脂肪12 BMI 25.7

    【運動】
     ジョギング7km + ウォーキング8km 計15km
     だけ!

    【朝食】
     ご飯 230kcal
     シチュー残り 300kcal  計530kcal
    【昼食】
     レタスチャーハン 520kcal
    【夕食】
     なんだろな?

    【コメント】
    地味に記録更新だったり。(4/3 79.7kgからの比較。-0.2kg更新)
    明日もこれくらい走って、かつ、市のスポーツセンターにでも行ってこよう
    と思います。
    僕は土日のほうが減らせるチャンスだったりします。
    ただし、家族と外食イベントがなければ、の条件付きですけど。

    それと、明日からspf50の日焼け止め塗って外出しま~す。

    皆様、run&walkも大事だけどスキンケアもお気をつけ遊ばせ~

    カロリー合計:17:11
    •  
    • コメント4件
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 こんばんは!母が昼間お祝いでスシローおごってくれた!スマートなライバルさんがカロリー計算して外食行けというからその通りしたが…やっぱり回転寿司…食べ過ぎた控えめなつもりがなんと1086kcal
      外食ってカロリー高い基礎代謝越えてカロリー1食でとってしまったそこで天気良かったから6、3km1駅分歩きました!約2万歩くらい!ご飯1杯分252kcalくらい
      やっぱり1000kcal消費は無理だね(--;)運動活動消費なんて300kcalくらいだもの
      2016.04.09 19:09
    • ディヴァンテ ディヴァンテ > 黒崎〔スッキリスマート行動派〕さん
      お疲れさまです。
      お寿司は高カロリーだけど250kcal消費お疲れ様でした。
      コツコツ分割返済すれば大丈夫。
      2016.04.09 19:34
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ディヴァンテさんうんやっぱり1000kcal全部消費は無理だ
      それに体重少ないほどたくさん運動しないと消費されないニャ
      だからパパの方が早く痩せるわけだな
      2016.04.09 22:10
    • すみれ すみれ おめでとうございます♪
      すごい~、いいなぁー!!!(o´▽`o)

      桜もテンション上げてくれますよね。
      お疲れさまデス。
      2016.04.10 10:31
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ディヴァンテ

176cm 81kg

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