無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 53.5kg 48.5kg 69% (あと5kg) 158cm 53.5kgの体型
    体脂肪 44.4% 34.1% 28% 158cm 標準

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2016年04月09日

  • M

    ■食事■
    昼食:炒め物(キャベツ、海老、玉子)
    トマト(+サラリア)、牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

    夕食:ヨーグルト+バナナ、スーパードライ500ml

    間食:あたたかい緑茶、グレープタイザー、十六茶W

    ■運動■
    腿上げ200回
    かかと上げ下げ50回
    後ろ腕まわし20回
    レッグマジックX50回、50回
    スクワット50回、30回
    後方足上げ20回ずつ
    座って足上げ腹筋20回
    脚パカ30回
    尻あげ1分

    カロリー合計:19:12
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実践中のダイエット方法

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158cm 53.9kg

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