2016年4月9日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.5kg 60kg 90% (あと0.5kg) 162cm 60.5kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.5% 28% 162cm 平均

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2016年04月09日

  • 綺理果

    基礎代謝:1319

    起きた時間: 7時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:プリン1個

    昼:オムライス1人前、紅茶(無糖)

    間食:たまごパン3個、ベビードーナツ2個

    夕:ハヤシライス1人前、キャベツのサラダ少し、ハーゲンダッツ 1個


    運動など:買い物で歩いた

    万歩計:5593歩(内訳:家での作業、買い物)

    コメント:
    【総評】
    今日もなんだかんだでたくさん歩けた。エクササイズは昨日同様外出したからできなかったけど、久しぶりに友達と遊べて楽しかったからよかった^^

    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝はプリンだけだから△
    お昼はオムライスだけで野菜が不足したから◯
    夕方は量は食べられなかったけど、バランスも考えて食べたから◎
    総合して今日は◯かな。

    【間食】
    今日は種類はいっぱいあるけど量は食べてない。
    けど夕ごはんの時のアイスはちょっと余計かもしれない…。

    【お通じ】
    今日は来てくれなかった…。

    【運動】
    今日も買い物とかででいっぱい歩いた。

    【予定】
    明日からは通常メニューに戻していきたい。ラジオ体操したりとかクローディアしたりとかウォーキングしたりとか、ユーキャンの勉強したりとか…。基礎代謝も下がってきてるからそこも上げられるようにしていきたい。

    カロリー合計:20:14
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綺理果
綺理果

162cm 63.4kg

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