おや?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.3kg 55kg 0% (あと5.3kg) cm 60.3kgの体型
    体脂肪 30% 30% 15% cm 平均

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2016年04月09日

  • Z

    8日って日記つけていなかったっけか・・・何か完全に頭から抜けていたらしい。

    【食べたもの】

    ▼11:00
    ・コロッケ弁当

    ▼13:00
    ・ヨーグルトチーズを細長いパンにつけて2本

    ▼18:00
    ・おーいお茶1000ml


    【運動内容・・・○×】

    全身揺らし15分・・・朝× 夜
    呼吸法15分(朝晩)・・・朝× 夜
    腕立て30回2セット・・・○
    腹筋30回2セット・・・○
    背筋30回2セット・・・○
    スクワット20回2セット・・・○
    逆立ち1分・・・○
    縄跳び15分・・・×
    スレンダートーン(99)1時間・・・○
    早朝ジョギング・・・×

    毎日立ってパソコンを使っている
    椅子を使用しない
    気づいたときにつま先立ち

    【一言】
    腹は減っていないが、ストレスがたまると食べる。

    【注意したい事】
    食物への感謝の気持ちを忘れずに。

    カロリー合計:20:21
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