9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 65.9kg 53kg 0% (あと12.9kg) 161cm 65.9kgの体型
    体脂肪 0% 65.1% 0% 161cm 美容

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2016年04月09日

  • candy

    夜勤明け。
    普段なら、帰宅後にお昼をがっつり食べてから一眠りしますが、ちょっと意識して控えめに。
    食事バランスはよくないですが、今日の摂取カロリーは1600kcalぐらいでしょうか。
    明日は休みなので、食べすぎに注意。こまめに動くことが目標!

    夜勤休憩:ビスコ5枚
    朝:仕事中のため食べず
    昼:冷食のグラタン、マドレーヌ
    夜:ご飯茶わん半杯、刺身、麻婆豆腐、カツ卵とじ3切、小松菜お浸し、缶チューハイ2本
    喉が渇いた時は、炭酸水を飲みました。花粉症でイガイガした喉に効きます。

    カロリー合計:21:39
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