4月9日(土)晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 53.5kg 50kg 47% (あと3.5kg) 158cm 53.5kgの体型
    体脂肪 28% 27.3% 23% 158cm モデル

2016年04月09日

  • のぶりん。

    ひさしぶりにゆっくりの朝でした

    好きな時間に起きる幸せは やっぱり寝るのが好きな人にしか伝わらないかなぁ~

    何度か目が覚めても 二度寝の幸せ
    でもさすがに天気が良かったので 洗濯物が気になって 急いで洗濯しました いい天気で よく乾いて これまた幸せ

    数日の疲れから 甘いものを身体が必要としてます 仕方ないと自分への甘えから お菓子沢山食べてます

    ちょっと 気にしないと 今月健康診断があります。
    おまけにジム活全く出来てないので 筋肉落ちて 体脂肪が気になる…

    月曜から本格的に始まるので 切り替え‼ なのに、まだ身体がついていかないけど 心配。。。

    弱音ばっかり

    頑張れ~。私。

    《食事》
    ☆朝
    白湯
    万田酵素

    コーヒー
    フルグラ+ヨーグルト+豆乳+アマニ油

    ☆昼
    ごはん
    納豆
    春雨スープ
    残り物味噌ラーメン

    ☆間食
    ポテチ
    チョコレート
    食パン+チョコレートクリーム
    コーラ

    ☆夜
    カレーライス
    サラダ

    お通じ➡○

    《運動》
    ウォーキング 40





    カロリー合計:21:55
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のぶりん。

158cm 54.7kg

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