19日目 前向きの方が楽しい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.6kg 58.5kg 14% (あと5.1kg) 158cm 63.6kgの体型
    体脂肪 35.6% 34.7% 32% 158cm モデル

2016年04月09日

  • スリムにゃにゃ

    スリムで健康的で魅力的な私は、綺麗で広々とした明るいお家で、毎日運動をする。
    部屋は好きでいい香りで満たされていて、音楽かけながら運動する。運動後は気分爽快!
    その日は良い日になる。


    身体を動かしたいな

    と自然に思えるような環境と気持ち。
    スリムで健康的で魅力的な私にはいつものこと。


    今自分がスリムで健康的で魅力的かのように振る舞う。イメージング。


    実際、今の部屋では、掃除も習慣になったから明るく綺麗。休日もそのまま外に出られるような服装でいるし、明るい表情は魅力的。


    だから、運動も習慣にならないわけが無いんだよ。
    それが自然な姿なんだもん。


    脳はイメージと現実を区別出来ない、なら、理想のイメージを、脳にも潜在意識にも知ってもらわないと!




    朝食

    こんがりチーズトースト、バナナ、ポタージュスープ、野菜ジュース少々
    400kcal(1食分)

    昼食

    豆腐ハンバーグ、人参付け合わせ、レンコンのキンピラ、ご飯100g、味噌汁
    400kcal(1食分)

    夕食

    ブリの照り焼き、人参、レンコンのキンピラ、おいキムチ、ご飯100(*^^*)g、味噌汁
    500kcal(1食分)

    間食

    八つ橋
    100kcal(1食分)

    運動

    nike+等ウェイトトレーニング
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1400kcal23:13
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158cm 59.8kg

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