11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.8kg 43kg 24% (あと3.8kg) 155.5cm 46.8kgの体型
    体脂肪 25% 24.2% 21% 155.5cm 体重とBMI

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2016年04月09日

  • みー

    朝 サラダ(ごまドレ、くるみ)、コーヒー豆乳プロテイン
    間食 ココアプロテイン
    お昼 クリーム玄米ブラウン
    間食 カフェモカ
    夜 飲み会 フランスパン2つ、アヒージョ、ピザ2つ、サングリアいっぱい、カクテル一杯、梅酒一杯(間食含めて約900)

    夜中 ゼロカロリーゼリー、カボチャの煮物1個、木のひげ半分
    横浜 下見に行って飲んだ日

    朝食

    サラダ(ごまドレ20.くるみ70)
    150kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    夕食

    飲み会(間食含め)
    900kcal(1食分)

    間食

    ココアプロテイン
    90kcal(1食分)
    クリーム玄米ブラウン
    400kcal(1食分)
    夜中(木のひげ40.カボチャ40)
    80kcal(1食分)

    運動

    腹筋背筋、おしりスクワット 20分
    1セット
    ウォーキング(一時間)
    1セット

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    カロリー合計:1790kcal23:53
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実践中のダイエット方法

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155.5cm 47.2kg

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