40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.3kg 49kg 0% (あと21.3kg) 151cm 70.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.3% 30% 151cm 平均

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2016年04月09日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 17,934
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2、豆乳
    15:10
    昼:会社の弁当、昨日の桜海老の炊き込みご飯
    味噌汁
    21:00
    夜: 焼肉、キャベツ炒め、筍とふきの炊き物
    サラダ、めかぶ

    間:×

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    途中で寝て更新遅くなりました...
    晩御飯食べた割に減った!!
    測る時間も遅いのもありますが(笑)

    でもやっぱ便が出ると体重減りますね!!
    豆乳やら腹筋、ツボ押し、たまにマッサージ
    で便秘対策してますが何で効果出てるか不明w

    スクワット1日50回やろうと思いますが
    仕事の合間難しいです(; ・`д・´)
    3セットで50回と分けたらその分出来るので
    忙しくない時にやります...今日は忙しくて
    流石に疲れました...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:19
    •  
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