逆襲2日目 本日の成果、またちょっと減ってウレシイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 56.9kg 47kg 1% (あと9.9kg) 159cm 56.9kgの体型
    体脂肪 31% 30% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年04月10日

  • 朔

    今日は昼間からウォーキングをしようと思ったのですが、
    開始前にプロテイン飲んだら、下痢がきて、おなかが痛くてそのまま寝込みました;
    なんせフルーツミックス味というのがネックでちょっと嫌いな味・・・!
    1日目は水で溶かしたのですが、甘い、ケミカルな感じ、と少しトラウマに・・
    とりあえず今日は豆乳に溶かしてみたら、まろやかになって口当たりもだいぶマシになりました!

    昼に寝込んだのにイラッときましたので(実際は暇でした)、
    夕方に8kmウォーキング、
    そのあとに筋トレ1セットをしました
    相変わらずキツイ(;ω;)

    食事は、
    昼は糖質0麺の中では安価なこんにゃくそうめんと、
    豆乳とアボガトを使ってアボカドクリームパスタにしました!
    アボガトがとけるので、ホワイトソースはいりません!
    黒コショウが多めなのは、ピリッとするのが好きだからです(*´Д`)

    夜は低糖質バナナ1本です
    と、少ないと感じるかもしれないですが、
    おやつを夕方から、夜にかけてながら食いをしてしまった!
    ので、コレが今日の反省ポイントです・・・(ToT)
    夜は夜ってちゃんと決めたいですね

    体脂肪率ですが、先ほど体脂肪率は体水分によって変化しやすいのと、
    家庭用ではあまり精度がないとのことなので、
    気にしつつはありますが、そんなに厳しい目で見てあげないようにします!
    でも、筋肉モリモリのほうがいいので20%代になるといいな~

    それではおやすみなさい!('◇')ゞ

    カロリー合計:01:23
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朔

159cm 52.4kg

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