着々と増えてる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76kg 67kg 8% (あと9kg) 159cm 76kgの体型
    体脂肪 50% 50% 35% 159cm モデル

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2016年04月10日

  • りんご

    このままだと80キロになっちゃう
    ((((;゚Д゚)))))))
    とりあえずの目標
    来月の健康診断まで(47日間)に5〜6キロ落としたい!

    王道ダイエットでは痩せないと思うので多少無理してもこの目標は達成したい。

    だって無理して痩せても
    今の体重でいるよりは体にとって遥かにいいと思うから。

    ダイエット方法
    4/11〜18
    *大豆ダイエット
    4/19〜26
    *低糖質ダイエット
    4/27〜5/4
    *一日一快食ダイエット
    5/5〜12
    *キャベツダイエット
    5/13〜20
    *炭水化物抜きダイエット
    5/21〜8
    *リンゴダイエット
    週一回だけ好きなものを食べる日を作る。(お酒もOK)
    キヌアはいつ食べても良い。

    運動
    筋トレを2日に一回やる
    一日15分以上は必ず歩く

    その他
    半身浴を15分以上やる
    日記は毎日つける

    こんな感じでやってみます。

    ダイエット前の今日の食事記録


    ご飯大盛り450・目玉焼き2個ウインナー添え400・わかめスープ20


    カップ麺300・ご飯350

    間食
    ベーコンエピ250


    ご飯100・蕎麦200・とり天200

    合計/2270kcal
    うわぁーーー!!
    こんな食べてたんじゃ太るわね(;^_^A
    明日から頑張ろう。

    カロリー合計:2270kcal02:20
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実践中のダイエット方法

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159cm 75.6kg

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