161日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.1kg 88.8kg 70% (あと5.3kg) 178.5cm 94.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.7% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年04月09日

  • ワナイット

    2016/04/09

    今夜:94.7kg(24.1%) 
    翌朝:94.1kg(24.7%) 

    昼の食べすぎは結果に表れる・・・。
    多少走ったぐらいじゃダメかーわかってたけどさっ

    でも
    ハイペース(自分なりに)で走ったら5km自己ベスト更新 ワーイ\(^o^)/ワーイ
    なので良しとしちゃう!←オイ

    検診まで あと14日! あと-0.1kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      16180歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 2580[kcal]
      夕食 627[kcal]
      間食 736[kcal]
      飲料 303[kcal]
      運動 656[kcal]
        ----------------------
      合計 3590[kcal]

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    ケンタッキーいろいろ

    <夕食>
    サラダ
    とろろそば

    <間食>
    ベビースターラーメン

    <食事以外での飲料>
    いろはす
    コカコーラゼロ
    いろはすスパークリグれもん
    コーヒー
    さくらラテ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 42.99km/100km(前日+8.82km)
    外でランニングとウォーキング。
    4月は抑えめと思ってたけど、ハイペースでいってみた
     ・ランニング 5km28分
     ・ウォーキング 3.82km39分

    カロリー合計:4246kcal02:25
    •  
    • コメント2件
    • sushi sushi ワナイットさん、走力高い!!
      5kmのタイム見ましたが、凄い速いです。以前フルマラソン走り切ったのもありますし、尊敬してしまいました!
      2016.04.10 06:48
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      ありがとうございます~♪
      かなりきつかったですね!でも、徐々に走力が上がってることを実感できました。
      sushiさんもハーフ走れてるし、42kmいけると思いますよ!
      今日はいけるかな!?て思ったらチャレンジしてみるのもありかもです(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.04.11 00:57
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    ことが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... 量が2,000kcalであることがわかった人が、エネルギー消費量が1,800kcalだったとすると、200kcalの運動をプラスすればよいことがわか ... る。そして、自分が取り組む運動によって200kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
被ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ワナイット
ワナイット

178.5cm 95kg

日記
363
ライバル
15
被ライバル
15