215日目、66.2kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.2kg 66kg 96% (あと0.2kg) 166cm 66.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.3% 18% 166cm 平均

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2016年04月10日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.2kg 体脂肪率17.3%
    起床時血圧・脈拍 107-62-55 (降圧剤服用)

    前日比+0.05kgで体重は微増、体脂肪率は下降。
    このところ運動していないけど基礎代謝は上がっている。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    66.15kg→66.2kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、イカ焼き、豆腐とワカメ味噌汁、漬物、野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、野菜サラダ、野沢菜、豆腐とワカメ味噌汁

    ◆昼食


    ◆運動
    ウォーキング1時間、

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:14
    •  
    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 本日4月10日までの目標65kgに対して+1.2kgの66.2kgで目標未達でした。1月に一時的に初期目標の64kgを達成したが瞬間風速で終わってしまいました。その後ダイエット意識が薄れ66kg+1kg前後で推移しています。食事量は増えていないが間食が抑えられず、運動も通り一遍で努力していません。ただ、体脂肪率との関係でこれ以上はそう簡単に減量できないのも事実なので引き続き65kgを目標にしようと思っています。仕切り直して再スタートです。 2016.04.10 06:21
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん こんにちは。日記が200日目ですね、おめでとうございます。
      おっしゃっているように、体脂肪率が目標値に既に達しているので、体重はあまり気になさらなくてもよろしいかと思います。体重より体脂肪率が重要という人もいます。
      お忙しかったからダイエット意識が薄れていっても仕方ないと思います。仕切り直しするには良い季節ですね。お互いに、頑張りましょう。
      2016.04.10 08:45
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。双ですね、体脂肪率は目標達成しています。ここからはこれ以上リバウンドしないように気を付けたいです。
      新学期ではないけど仕切り直しにはピッタリの季節ですね。
      2016.04.10 10:16
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