55.4kg22.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.4kg 53kg 27% (あと2.4kg) 163cm 55.4kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.4% 19% 163cm モデル

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2016年04月10日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    乳2・☆…リンゴヨーグルト115g
    肉…焼き鳥3本
    梅干しおにぎり
    珈琲
    -----------------------465g

    昼食(外食)
    肉2…唐揚げ2個
    魚…ミニサーモン親子丼
    肉3…ミニ塩鶏うどん
    子供の残したうどんちょっと

    間食~夕食
    豆…ミックスナッツ
    乳3・☆…自家製フローズン(絞りかす・ヨーグルト・ブルーベリー・小松菜)150g
    珈琲
    チョコ
    魚2…魚肉ソーセージ
    豆2…味噌汁
    卵・卵2…ゆで卵2個
    -------------------------150g

    最終8時…615g…肉3・乳3…なし

    ●子供の残したうどん
    ●チョコ

    カロリー合計:06:18
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