脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.6kg 57kg 82% (あと4.6kg) 165cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm 平均

2016年04月10日

  • すぎちょう

    脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    4月トータル  18904kcal
    1日の平均値  1890kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 1054kcal 8:30
    もずくスープ 11kcal
    オリゴ糖 51kcal
    ほうれん草お浸し 48kcal
    しゅうまい 151kcal
    みそ汁 46kcal
    ひじき煮 34kcal
    デニッシュ 76kcal
    牛丼 186kcal
    切干大根 129kcal
    かぼちゃ煮 34kcal
    ドーナツ 288kcal

    昼食 365kcal 15:00
    トッポ 101kcal
    甘納豆 91kcal
    しゅうまい 80kcal
    ゼリー 10kcal
    じゃがりこ 16kcal
    サイダー 38kcal
    グミ 29kcal

    夕食 382kcal 20:00
    サブウェイ 
    ベジーデライト 219kcal
    ポテト 163kcal

    カロリー合計:1831kcal07:42
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165cm 63.3kg

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