めもーΣφ(`∀´φ)(φ`∀´)φカキカキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.8kg 40kg 35% (あと7.8kg) 147cm 47.8kgの体型
    体脂肪 0% 24.3% 20% 147cm 平均

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2016年04月09日

  • モカ

    昨日は再び休日出勤‎٩(✼•‎ٮ•)ノ
    19時には帰れたので良しとします♪

    ★★★9日(土)の記録★★★

    【朝】
    ・トースト半分
    ・アイスカフェオレ 半分
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト

    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・お刺身
    ・さんまの塩焼き
    ・筑前煮みたいな?
    ・お味噌汁
    ・白米(ちょっと残した)

    【間】
    ・ホットカフェオレ
    ・チロルチョコ1個
    ・缶コーヒー(微糖)

    【夜】19時半
    ・エビフライ
    ・ひじきの煮物
    ・お味噌汁
    ・白米 (ちょっと残した)
    ・たくあん

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.4kg
    ・体脂肪23.1%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.9
    ・基礎代謝1098カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ○残業は20時できりあげる(19:00)
    ◎日付変わる前に寝る
    △ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ○顔ヨガ
    ○ヘッドスパで頭皮ケア

    生理中 カロリー合計:07:50
    •  
    • コメント10件
    • ひまわり❀ ひまわり❀ 白米ちょっと残してるの
      グッ ジョブ!(^o^)v

      2016.04.10 13:16
    • Kaori Kaori 休日出勤 お疲れ様でした(*^^*) 2016.04.10 20:43
    • みかん みかん 19時!?Σ(゚ω゚)
      休日出勤お疲れ様でした!
      2016.04.10 20:47
    • 凛子 凛子 休日出勤お疲れさまですm(__)m
      今日はゆっくりお休み出来たでしょうか?
      バリバリ働いてるモカさん、尊敬しています( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
      2016.04.10 20:50
    • らん らん こんばんは~

      休日出勤お疲れ様でしたっ(๐^╰╯^๐)♬

      今日はゆっくり休めたかしらっ?

      私はこの週末、桜の見納めにいろいろな場所に出掛けてきました(♡ˊ艸ˋ♡)←また遊び疲れのまま月曜スタート(^^;;


      来週もよろしくお願いしま~す❣❣
      2016.04.10 21:32
    • モカ モカ > ひまわり❀さん☆ミ

      ヽ( ´¬`)ノ ワ~イ
      誉めていただけて嬉しいです(≧∇≦)キャー♪
      いやまぁ、ほんま、ちょっとなんですけどね(笑)
      2016.04.10 21:43
    • モカ モカ > Kaoriさん☆ミ

      ありがとうございます(๑>؂<๑)♪
      2016.04.10 21:44
    • モカ モカ > みかんさん☆ミ

      定時は18時でもともとけっこう遅い方なんですよー(*’ω’ *)  
      労りのお言葉、ありがとうございます☆ミ
      2016.04.10 21:46
    • モカ モカ > 凛子さん☆ミ

      ありがとうございます(●´ω`●)♪

      休めばいいものを。( - ゝ-)♧
      一日バドミントンしにいってました(*-艸・*)(笑)
      発散できましたよー♪(笑)

      いやはや。バリバリとゆーより、ガチャ②必至に仕事してるだけで。
      尊敬していただけるほどの者ぢゃないですよー(´Д`)(笑)
      2016.04.10 21:50
    • モカ モカ > らんさん☆ミ

      こんばんわっ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

      労いのお言葉、ありがとうございます☆ミ
      今日は一日バドミントンしてましたヾ(*ΦωΦ)ノ (笑)

      桜見納め♪すてきな休日ですねぇ(*’ω’ *)
      お天気崩れずよかったですね(o゚▽゚)o
      移動に遊びに、お疲れ様でした☆ミ

      …土曜も会社イベントあるのに(´Д`)
      同じく遊び疲れのままのスタートです(笑)

      来週も、よろしくお願いしますヽ( ´¬`)ノ
      2016.04.10 21:58
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