PMS時の対策覚書

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.7kg 50kg 20% (あと2.7kg) 163.5cm 52.7kgの体型
    体脂肪 24.5% 0% 21% 163.5cm 美容

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2016年04月10日

  • ビーン

    食べるもの

    ⓵蒸しさつまいも➕メープルシロップorはちみつ
    ②カボチャ
    ③オートミール➕メープルシロップorはちみつ
    ➕バナナ➕シナモン➕温かい豆乳


    食物繊維で腹を満たす‼️

    カロリー合計:08:56
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実践中のダイエット方法

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ビーン
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