5日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 77.5kg 71kg 4% (あと6.5kg) 171.5cm 77.5kgの体型
    体脂肪 19.2% 0% 13% 171.5cm 美容

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2016年04月09日

  • Noel

    今日はブラジル料理を大量に食べた日でした。

    【朝食】
    カレー(ご飯なし)・・・160kcal
    ヨーグルト・・・110kcal
    いわし・・・40kcal

    【昼食】
    シュラスコ赤身肉大量・・・1000kcal


    【夕食】
    バッファロージャーキー・・・100kcal
    バナナ2本・・・80kcal
    ヨーグルト・・・110kcal

    【運動後】
    プロテイン・・・200kcal

    計1800kcal

    【ジム】 (kg*回数)
    トレッドミル4.5km・・・300kcal消費
    レッグエクステンション・・・40*15/40*10/40*10/30*10
    ドラゴンフラッグ・・・5/5/3
    サイドベント・・・16*20/16*20
    計400kcal消費

    1800kcal-400kcal

    カロリー合計:1400kcal10:08
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