171日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.2% 12% 166cm 理想

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2016年04月10日

  • ながねこ

    午後の間食において炭水化物のドカ食い。
    カッコつけて言うとカーボローディング(°∀°)

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】260
    ごぼうサラダ
    カットレタス(1袋)

    【間食】
    乳酸菌飲料R-1

    【昼食】
    チャーシュー麺(麺1/2)
    ハニーマスタードチキンバーガー(バンズ1/2)
    フライドポテトS

    【間食】
    てりやきたまごサンドイッチ
    納豆巻き16個
    カスタードクレープ

    【夜】
    チキンドリア
    サツマイモパン(少量)
    ココナッツチップス

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動前後】
    クレアチン
    BACCドリンク

    【運動】
    筋トレ(胸)5分@朝
    エアロバイク 40分@夕方
    筋トレ(腕・肩)15分@夜
    エアロバイク 30分@夜
    ウォーキング* 90分@昼

    *アンクルウエイト装着

    カロリー合計:10:28
    •  
    • コメント2件
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) 身体を人に見せる機会があるからローディングするのですか!? 2016.04.11 00:30
    • ながねこ ながねこ > ネバーセイグッバイ(30)さん
      残念ながら人様に見せる予定はないんですよね~
      2016.04.12 21:43
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