消退出血開始

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 66.3kg 56kg 48% (あと10.3kg) 151cm 66.3kgの体型
    体脂肪 39% 34.6% 25% 151cm 理想

2016年04月09日

  • ゆきうさぎまる

    PCOSでピルを飲んでいるので、出血開始時間もだいたい定まってるので
    それまでにIngress行き、お風呂に入り、WiiFit plusしたりして待って無事開始。
    ヨガやったり筋トレやったり。

    っていうのも、ダイエット手帳を埋めたくて。
    なんかだるい日も、ストレッチだけでも!ってなるね。
    毎日なんかするって習慣づけにいいし
    ストレッチだけでもやることで肩こりとか緩和するし。

    ......................................................
    ★移動距離:0.97km  
    ★歩数:2550歩  
    ★Wiifit plus ︰20分 
    ヨガ 「三日月のポーズ」「英雄のポーズ」「ひざを抱えるポーズ」「ヤシの木のポーズ」「腰かけのポーズ」「犬のポーズ」「太陽礼拝」
    筋トレ「片足バランスウォーク 10回」「ローイング・スクワット 30回」

    生理中 カロリー合計:1435kcal11:40
    •  
    • コメント2件
    • ずっこ(退会済み) ずっこ(退会済み) 習慣づけ大事ですよね!最近だらけ気味なので励みになります! 2016.04.10 14:08
    • ゆきうさぎまる ゆきうさぎまる > ずっこさん
      そうなんですよ。無理のない範囲で生活に取り入れる。
      習慣の中に運動を増やしていくって大事なんです!
      無理してやってても続かないですもんね。
      2016.04.10 15:35
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