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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 73.8kg 52kg 5% (あと21.8kg) 162.5cm 73.8kgの体型
    体脂肪 34.5% 0% 22% 162.5cm 理想

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2016年04月09日

  • ぶすとす

    飲み会で完全に食べ過ぎ飲みすぎた…0(:3 _ )~
    久しぶりの飲み会で楽しかった♡
    楽しかった時のカロリーは気にしないっ!
    次の飲み会はもっとカロリー低い料理メインにお酒をあと2杯は減らせるようにしよう…!

    朝食

    鮭フレークご飯
    164.5kcal(0.7杯)
    緑茶
    0kcal(2杯)

    昼食

    ゆで卵
    91kcal(1個)
    生タコ刺身
    80kcal(1食分)
    味噌汁
    40kcal(1食分)
    納豆
    60kcal(0.6食分)
    緑茶
    0kcal(2杯)

    夕食

    サラダ
    60kcal(1食分)
    刺身
    60kcal(0.3食分)
    鳥刺し
    120kcal(0.6食分)
    明太卵焼き
    116.5kcal(0.5食分)
    生牡蠣
    15kcal(1個)
    ビール
    500kcal(2杯)
    ハイボール
    400kcal(8杯)
    牛モモステーキ
    150kcal(1食分)
    ラーメン
    550kcal(1食分)
    おにぎり
    150kcal(1個)

    間食

    ゆで卵
    91kcal(1個)
    クッキー
    40kcal(1個)

    運動

    ラジオ体操、ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2687kcal11:42
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ぶすとす
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