928日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.1% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年04月09日

  • ぷり

    最近土曜に旦那に子供頼んだ後、食べだすと止まらない。
    多分やっと一人になれて、一週間の疲れがでちゃうのね。
    もう、せっかく波あるのにサーフィンも行く気にならず食べ続けてしまう悪循環。
    旦那いると育児以上にイラッとするし(苦笑)。
    生理前のせいもあるかも。
    せっかく塩断食でおちたのになぁ~。




    今日の睡眠時間:合計7時間20分 
    就寝前との体重差:-1kg

    B88(U68) 
    W61.2cm
    H87cm
    太もも44.7~9cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29~29.1cm↑
    足首18cm


    朝食13:57
    デコポン213kcal


    昼食16:09
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)92.2 
    もやしコンソメチーズ75.2(0.72)
    キャベツコーンサラダ40.6(0.15)
    納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油215.3(0.1) 
    ゆで玉子72
    オールブラン+オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個260.9(0.38)
    ゾンネンブルーメン1.5枚125.2(0.885)
    アボカド72.9
    酵素玄米+海苔282(0.07) 
    りんご酢
    ☆ラカント有機ココナッツミルク100
    ラカントきなこ89.3
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ97.7
    サラダにおいしいナッツ(オーガニック)132.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1666.1kcal(塩分2.305g)


    夕食18:
    ☆やさいパン一袋269(0.57)
    チーズ30(0.3)

    299kcal(0.87)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】807.2kcal
    【塩分】3.175g 
    【半身浴】20分
    【運動】バギーウォーキング20分、フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し  
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+1kg
    【就寝】時


    カロリー合計:2178kcal14:00
    •  
    • コメント2件
    • ぽてこ ぽてこ 食べ続けちゃう気持ちわかる(-。-;
      育児大変ですね(´・_・`)
      サーフィンも行かないなんて、よっぽど疲れてるのね…m(_ _)m
      余裕持てるといいですね(´・_・`)
      2016.04.10 22:35
    • ぷり ぷり > ぽてこさん

      食べだすと止まらないんですよね(/。\)
      痩せたいと思うほど食欲増しませんか?(^^;
      2016.04.12 02:13
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