67.2 kg - 2016年4月9日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 67.2kg 55kg 35% (あと12.2kg) 165cm 67.2kgの体型
    体脂肪 40.8% 35% 20% 165cm 美容

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2016年04月09日

  • 痩せる嬢

    今日は仕事をしていたので、特にこれと言った運動をしなかったけれど、疲れた。

    明日は、サウナに入れると良いな。

    朝食

    豆乳
    27kcal(1杯)
    カボチャの胡麻和え
    21kcal(1個)
    明太子お茶漬け
    270kcal(1食分)
    牛乳
    68kcal(1杯)

    昼食

    パン
    180kcal(2個)
    ハム
    25kcal(1個)
    トマトとセロリのサラダ
    48kcal(1食分)
    カボチャの胡麻和え
    0kcal(2個)

    間食

    トマト
    22kcal(1個)
    ヨーグルト
    100kcal(1個)
    ヤクルト
    50kcal(1食分)ヤクルト

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    カロリー合計:1566kcal15:18
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