12日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.9kg 49kg 13% (あと9.9kg) 160cm 58.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 25% 19% 160cm 理想

 » 
2016年04月10日

  • ニーナ

    ±0kgキープ!
    起きて早々、体調悪い、腰痛と頭痛がひどい。これからはストレッチしようかな。
    昨日履いてたブカブカの靴、やっぱり足に合ってないみたい。


    《今日の体重と体脂肪》
    ◼58.9㎏
    ◼25.0%

    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1281k㌍ー/1日
    ◼体内年齢 26才
    ◼筋肉量 41.5㎏
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.7㎏


    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ1/2
    ◼キウイフルーツ
    ◼えごま油5g
    ◼ヨーグルトBB536
    ◼納豆(タレカラシ共に無し)
    ◼サプリメント
    (マルチビタミンとDHAEPA)
    ◼手羽元スープ

    〔昼〕
    ◼おにぎり梅
    ◼キリクリームチーズハーブ&ガーリック
    ◼キュウリのピクルス
    ◼焼きウインナー1本
    ◼カイワレ大根
    ◼ミニトマト2個
    ◼海老と甘唐辛子のオイスター炒め
    ◼玄米茶

    〔夜〕
    ◼手羽元スープ
    ◼玄米茶

    〔その他〕
    ◼水素風呂25分(半身浴含)
    ◼フットマッサージ


    〔良かった〕
    ◼水素風呂入った
    ◼フットマッサージした

    〔悪かった〕
    ◼じゃがいもごろごろ

    カロリー合計:16:02
    •  
    • コメント3件
    • ちむたむ ちむたむ 水素風呂って何ですか?
      ご自宅で入れる?興味あります!
      2016.04.10 17:36
    • ニーナ ニーナ > ちむたむさん


      「代謝を促進」と聞いて使っております。
      私が使ってるは「つ~るるんspa」です!
      愛用していて言うのもなんですけど、
      美容の水素って、賛否両論あるみたいですね。ネットを見ると、いろいろ書かれてますね。色んな人の意見も参考に、読んだ方がよいかもしれません。
      (化粧品や薬と同じようにお肌に合わない場合もあるかもしれません)
      なので、
      なんだか曖昧な部分もあるのですが、

      個人的な意見としては、
      お湯触りもよく、髪の毛もツルツルとして、体に付着した泡を触ったりして、シュワシュワ楽しいですよ。

      「ガツガツ食べるストレス発散法」から「ゆっくりお風呂」にチェンジ中です。
      2016.04.10 23:08
    • ニーナ ニーナ > ちむたむさん

      言い忘れちゃいました。
      つ~るるんspa、家のお風呂で入れますよ。白い粉末なんですけど、付属のスプーン擦りきれ一杯を湯をためた湯船に入れて入ります。
      2016.04.10 23:16
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