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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 94.1kg 60kg 31% (あと34.1kg) 174.2cm 94.1kgの体型
    体脂肪 51% 0% 0% 174.2cm 平均

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2016年04月10日

  • キリン

    ○朝食○
    スムージー
    ピザ
    きのこと鶏肉のホットサラダ
    ミニトマト
    さつま揚げ

    ○昼食○
    中華ちまき
    玉ねぎとさつまいものみそ汁
    卵きんちゃく
    茎わかめの酢漬け・かまぼこ

    ○夕食○
    鮭とジャガイモの豆乳グラタン
    海藻と豆腐の7品目のサラダ
    りんご

    ○間食○
    抹茶
    生和菓子
    焼きいも


    今日は天気も良くて散歩が気持ちよかった!
    便秘のためお腹が張ったり痛くなったり。
    痛くなるのに出ない(T_T)
    小さいさつまいもを何本か焼きいもにしてストックしたからおやつに食べるようにしようと思う。

    夫が久しぶりに一日家にいて、一緒に散歩しておやつには抹茶を点ててくれました(^^)
    また明日から数日出張。
    一人だからってごはん適当にしないようにしなきゃ。

    カロリー合計:19:10
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