2016年4月10日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.5kg 60kg 90% (あと0.5kg) 162cm 60.5kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.5% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年04月10日

  • 綺理果

    基礎代謝:1319

    起きた時間: 10時

    お通じ:△

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:角砂糖5個、落雁1個

    昼:ハヤシライス1人前、コーヒーゼリー1個

    夕:コーヒーゼリー1個、メンチカツバーガー1個、キャベツと豚肉の炒め物少し、キャベツのサラダ少し、かぶの煮物少し、クッキーアイス1個

    間食:ポテトチップス少し


    運動など:特に無し

    万歩計:1776歩(内訳:家での作業)

    コメント:
    【総評】
    今日は朝は体が重くてなかなか起きられなくて、昼も起きていられなかったからベッドで読書、夕方からやっと活動できたのでお風呂洗って紅茶を淹れた。そんな一日だった。たぶん、このあいだからいろいろあって気が張ってたのが遊びに行ったことでゆるんで疲れがどっと押し寄せたんだと思う。病気のせいか一度疲れるとなかなか疲れが抜けないので、疲れがきちんと抜けるまではほどほどに頑張ろうと思う。

    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝ははっきり言って謎なかんじ。ストレス溜まってたのかおかしなもの食べてる…。評価は食べてるけどメニューがメニューなんで×
    お昼は野菜が不足したから◯
    夕方はバランス考えて食べたから◎
    総合して今日は◯かな。

    【間食】
    今日は甘い物だけでも何故か角砂糖と落雁とコーヒーゼリーを2個とアイス1個食べてるからあんまりよくないな。夕ごはんの後にうっかりポテトチップスも食べちゃったし…。
    ストレス食いなのかな…。気をつけよう。

    【お通じ】
    今日は微妙だった…。

    【運動】
    夜に近い夕方まで動けずぐったりしていた。今日はゆっくり休んで明日に備えようと思う。

    【予定】
    病気の関係で疲れが溜まってしまっているみたいだから無理はしないように少しずつほどほどに頑張っていこうと思う。疲れがとれたら通常メニューに戻していきたい。せっっかく回復に向かっているかんじなのにここで無理をして重症化したら元も子もないから。病気の回復>ダイエットを基本にとりあえず体重と体脂肪率の数値はキープを目標に行動しようと思う。

    カロリー合計:19:59
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