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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74.1kg 52kg 3% (あと22.1kg) 162.5cm 74.1kgの体型
    体脂肪 34.5% 0% 22% 162.5cm 美容

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2016年04月10日

  • ぶすとす

    昨日食べ過ぎてたから増えてる〜(;;)
    今日は控えめに!
    1000kcalに抑えられた♡

    美容院に行って染め直してトリートメントしてすっきり

    明日から仕事だし早めに寝よう!

    朝食

    鯛のあら汁
    100kcal(1杯)

    昼食

    おにぎり
    155kcal(1個)

    夕食

    じゃがぽぉスープ
    70kcal(1杯)
    あさりバター
    50kcal(1人前)
    牛ランプステーキ
    150kcal(1人前)
    きゅうり浅漬け
    2kcal(1食分)
    キムチ
    8kcal(1食分)
    さやえんどうベーコン炒め
    40kcal(1食分)
    もずく酢
    18kcal(1食分)
    カツオたたき
    110kcal(1食分)
    水切りヨーグルト
    100kcal(1食分)
    ハイボール
    12.5kcal(0.5杯)
    スプリッツァー
    30kcal(1杯)
    ウィンナー
    60kcal(1個)

    間食

    ゆで卵
    91kcal(1個)

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    カロリー合計:996kcal20:25
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ぶすとす
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