糖質制限ダイエット開始

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 120kg 120kg 80kg 0% (あと40kg) 173cm 120kgの体型
    体脂肪 40% 40% 20% 173cm 理想

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2016年04月10日

  • いぬ天使

    本日よりパーソナルジムで糖質制限ダイエット開始。
    頑張ります。

    ○トレーニングメニュー
    パーソナルジムにて1時間のトレーニング

    ○食事
    ・朝食
    サラダチキン1個、ブラックコーヒー (糖質 0.4g)

    ・間食
    プロテイン

    ・昼食 ラム肉150g、卵4個、牛肉200g (糖質 1.7g)

    ・間食 スモークチキン1個 (糖質 0.4g)

    ・夕食 ブロッコリー、レタス、マヨネーズ少量、卵2個、プロテイン (糖質 1.1g)

    ・糖質合計 3.6g

    カロリー合計:21:02
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