こんな日もあるよね

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 61.3kg 54kg 0% (あと7.3kg) 157.5cm 61.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 標準

 » 
2016年04月10日

  • riku


    【記録】

    今日は、調子よくなかったねぇ。。。
    お腹は張るし、ご飯食べると苦しくて、辛いしねぇ。

    昨日の戻したのでもわかったけど、5時間たっても全然消化されてなかったので、胃が小さい上に、消化機能が低下しているみたいですね。
    いよいよ、子宮がここまで来てるんだなぁって感じ✨

    リンガーハットのちゃんぽん食べたい旦那さん。
    なので再現ダイスケさんのレシピのちゃんぽんを作りました。
    んまかった。
    サラダは3種類全部買ってきました。
    副菜まで作る自信がなかったのでね。

    明日は、リセットお掃除の日ですので、調子いいといいなぁ〜。

    【今日やったこと】
    なし

    [[食事]]

    マフィン◆◆

    たけのこケールサラダ○
    ポテサラ○
    マリネ○
    ちゃんぽん◆●○△
    いちご▲

    野菜ジュース○

    お寿司●◆
    あさりの味噌汁●
    いちご▲

    野菜ジュース○
    カルピス△

    ◆主食    4
    ●主菜    3
    ○副菜    6
    ▲果物    2
    △乳     2

    [[カフェイン]] 


    【運動】
    2km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:22:03
    •  
    • コメント2件
    • ゆの ゆの 昨日は外泊でコメントできなかったのですが、マフィンがとても美味しそうで、惚れ惚れと見ていました(*´ω`*)

      rikuさんはいろんなものを手作りされていたり、生活をたのしんでらっしゃるところがとってもステキです♪

      お体おだいじに♡
      2016.04.11 02:06
    • riku riku > ゆのさん

      ありがとうございます❤️❤️
      マフィンは、HMなんで本当に簡単なやつです✨
      みなさんの素敵なご飯みて私も刺激をもらってます〜❤️
      2016.04.11 20:06
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