10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.8kg 50kg 14% (あと10.8kg) 164.5cm 60.8kgの体型
    体脂肪 0% 28.7% 0% 164.5cm 標準

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2016年04月10日

  • Roco

    きのうは結婚式に行って、二次会まで参加したのでかなりいっぱい食べました。
    運動もせず・・・。

    ということで今日はその分ちょっとセーブ。
    朝:無し
    昼:チラコル+ヨーグルト、野菜ジュース
    間:バームクーヘン、カステラ
    夜:味噌汁、鯖、豆腐、筍、かぼちゃ、マスカット

    運動:エアロバイク20km
    プランク、スクワット30日チャレンジ 2日分

    夕食前に入浴して体重計ったので、かなり数字が減りました。

    カロリー合計:22:14
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164.5cm 62.6kg

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