無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 53.4kg 48.5kg 69% (あと4.9kg) 158cm 53.4kgの体型
    体脂肪 44.4% 34.1% 28% 158cm 美容

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2016年04月10日

  • M

    ■食事■
    朝食:牛乳+ヨーグルト+コラーゲンパウダー

    昼食:炒め物(キャベツ、ベーコン、卵)、
    トマト、十六茶W
    大豆と長芋のトロトロ煮

    夕食:大人ポッキー、スーパードライ300ml
    野菜チップス

    ■運動■
    腿上げ200回
    かかと上げ下げ50回
    肘つけ上下20回
    オチョ20回
    座って足上げ腹筋20回
    立ち腹筋20回
    スクワット50回
    レッグマジックX50回
    散歩40分

    チョコ欲し…
    ついポッキー。
    明日は増えてるかも。。
    明日も散歩しないと。
    (ウォーキングはどうした…((汗

    カロリー合計:23:49
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158cm 53.9kg

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