2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48.2kg 38kg 0% (あと10.2kg) 145cm 48.2kgの体型
    体脂肪 27.4% 27% 20% 145cm 体重とBMI

2016年04月10日

  • ぽちゃちび

    食事は基本的に炭水化物、糖質が多いですね。
    たんぱく質と野菜をもっと多く摂取するよう気をつけたいです。
    運動が極端に少ないのでもっと運動しなきゃ!

    朝食

    白湯⇨焼きそば、青汁
    650kcal(1食分)

    昼食

    ホットヨーグルト、ツイストドーナツ、青汁
    200kcal(1食分)

    夕食

    白湯⇨カレー、青汁
    600kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    60回
    腹筋
    30回
    なわとび
    120回
    二の腕運動
    30回

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    カロリー合計:1450kcal00:17
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ぽちゃちび
ぽちゃちび

145cm 48.1kg

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