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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60kg 45kg 0% (あと15kg) 153cm 60kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 美容

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2016年04月11日

  • 柚

    5:00 起きて、体重測る
    ラジオ体操か、ストレッチをして、白湯を飲む
    5:15〜5:50 階段ウォーキング
    5:50 シャワーをサッと→髪乾かす→洗濯回す
    6:20 ご飯を作って、昨日の夜ご飯を弁当に詰める
    6:40 ラップして並べて、マイクロかビタミンCの少ないご飯を食べて食器を洗う→洗濯干す
    7:10 出掛ける準備
    7:40 自転車で通勤
    8:30 仕事開始
    18:30(19:00)終業
    19:15 帰宅
    19:20〜20:00 筋トレ→サッとお風呂でサッとオイルマッサージ
    20:00 ご飯作って、お風呂沸かす
    夜ご飯は人参ジュースと香醋(物足らなかったら、食感のあるものを30分後に)→自由時間
    21:30 お茶碗洗って、白湯を飲んで歯を磨いて、寝る

    カロリー合計:06:29
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153cm 60kg

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