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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60kg 45kg 0% (あと15kg) 153cm 60kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 体重とBMI

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2016年04月11日

  • 柚

    7:40 起きる
    ストレッチして、白湯を飲む
    朝ごはんを作って、お弁当詰めて、洗濯回す
    見送って、ヘルシーな朝ごはん食べて、茶碗洗って、洗濯取り込んで、これまでのを畳んでしまって、干す

    9:00〜20:00 自由時間
    やる事
    午前中に掃除
    お昼にJA
    夕方に筋トレと長風呂
    (長風呂メニュー
    ヘッドスパ、パック、マッサージ)
    マッサージ
    お昼寝しても◯(寝貯め)
    自分の夜ご飯を19:00までに食べておく
    20:00 ご飯作って、お風呂沸かす

    21:30 お茶碗洗って、白湯を飲んで歯を磨いて、寝る

    カロリー合計:06:32
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153cm 60kg

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