216日目、66.05kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.1kg 66kg 98% (あと0.1kg) 166cm 66.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.2% 18% 166cm モデル

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2016年04月11日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.05kg 体脂肪率18.2%
    起床時血圧・脈拍 111-61-56 (降圧剤服用)

    前日比-0.15kgで体重は微減、体脂肪率は上昇。
    このところ運動していないけど基礎代謝は上がっている。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    66.2kg→66.05kg

    ◆昨日の夕食(飲み会)
    中生ビールx1、焼酎水割りx1、焼き鳥2本、冷奴1/2、
    枝豆、マグロ刺身

    ◆昨日の運動
    ウォーキング1時間

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、煮豆、野沢菜、味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    味噌ラーメン、野沢菜、サンマ燻製

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯、お刺身、味噌汁

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ12分、ウォーキング1時間

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:37
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日はフィットネスがあります。トレーニングの順番はエアロバイク、筋トレ、水中ウォーキング、サウナ、風呂というコースですが午前中では終わらないので午後から開始することが多いです。午前中からはじめて昼食に家に帰ってまた出かけるのは嫌なので。それと始まりは10時ですがドアの前には行列ができるんです。人気のエアロバイクはあっという間にいっぱいに。それもあって午後から行くようになりました。午前中にトレーニングを終えてしまえば一日が効率的なんだけどなかなか上手くいきませんね。
      2016.04.11 07:02
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん おはようございます。トレーニングをひととおり終えると、午後までかかるという事ですね。運動量が多いですから、フィットネスに滞在する時間も長いのでしょうね。でも、10時前から行列ができるというのは驚きです。それだけ人気のあるフィットネスなのでしょう。トレーニング時間は、午前より体温の高い午後のほうが効果的というのを以前、読んだ事があります。1日のペース配分が上手くいくといいですね^^
      2016.04.11 08:30
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