56.0kg22.6kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56kg 53kg 0% (あと3kg) 163cm 56kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.6% 19% 163cm 標準

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2016年04月11日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    ☆…バナナ100g
    自家製パン&チョコクリーム
    肉…とんかつ
    珈琲
    -----------------------450g

    昼食
    魚…かに味噌ご飯
    豆…味噌汁
    卵・卵2…卵サラダ
    豆2…ナッツ
    珈琲
    -------------------------0g

    間食
    プリン、せんべい1枚、傘チョコ2本、クッキー3個
    乳2・☆…自家製フローズンの味見ちょっと20g
    ---------------------------20g

    夕食
    魚2・☆…薩摩揚げとほうれん草とコーンのバター炒め30g
    豆3…きなこ豆乳珈琲
    ----------------------------------30g

    最終7時15分…500g…豆3・肉…ランニング6km

    ●プリン、せんべい1枚、傘チョコ2本、クッキー3個



    カロリー合計:06:59
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163cm 55.2kg

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