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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 116.8kg 115.2kg 78kg 4% (あと37.2kg) 175cm 115.2kgの体型
    体脂肪 27.2% 32.8% 15% 175cm 体重とBMI

 » 
2016年04月11日

  • チェル♪


    115.2 32.8
    ハンバーグ+焼そば


    ジム13:00~14:05
    背筋20
    腹筋70*10、35*10
    二の腕32*20
    腿裏70*20
    胸~力こぶ50*5、32*2、40*8
    内腿60*20
    お尻60*20
    下半身112*20
    柔軟たっぷり

    昼~夕
    納豆


    すき焼き風(牛肉、豆腐、シラタキ、チンゲン菜、玉葱、蓮根揚げ、シメジ)+生卵
    塩麹豚肉
    チョコパフェアイス


    かまぼこ

    カロリー合計:07:19
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175cm 112.4kg

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