116日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.1kg 70kg 40% (あと7.1kg) 169cm 77.1kgの体型
    体脂肪 31% 24% 20% 169cm モデル

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2016年04月11日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より800g増↑
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)40km


    ●朝食
    こだわりのツナとたまごサンド285kcal
    ソイジョイクリスピープレーン123kcal
    バナナ106kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    あさり好きのための!あさりのスパゲッティ508kcal
    1/2分の野菜が摂れるスープ139kcal
    紀州産南高梅18kcal
    リケンのわかめスープ20kcal

    カロリー合計:1386kcal07:40
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169cm 79.3kg

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