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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62kg 58kg 33% (あと4kg) 164cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm モデル

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2016年04月11日

  • みき

    1週間が始まった。。。


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    飲むヨーグルト 86カロリー
    リンゴ半分 110カロリー
    ホットコーヒー

    ・昼食
    弁当 300カロリー
    白米 150カロリー
    味噌汁 20カロリー

    ・間食
    缶コーヒーブラック
    ブッセ 250カロリー
    バナナ1本 84カロリー

    ・夕食
    野菜サラダ(レタス、パプリカ)
    蒸し鶏サラダボウル 181カロリー
    (レタス、トマト、南瓜、発芽玄米、もちきび、もちあわ、チーズ、蒸し鶏)
    飲むヨーグルト2杯 172カロリー

    →合計 1,353カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)
    ・ジョギング20分 200カロリー
    ・エアロバイク30分 260カロリー

    →合計 2,210カロリー

    カロリー合計:07:58
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