週末

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 55.2kg 49kg 24% (あと6.2kg) 158cm 55.2kgの体型
    体脂肪 34.8% 29.3% 25% 158cm 美容

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2016年04月10日

  • かず

    金曜の夜、お友達と外食。ちょっとしたお祝いだったのでルール破りだけどスイーツプレートをシェアしちゃいました。美味しかったあ♡
    土曜日仕事して、帰宅後30分ジョギング。体重は55キロ前半から54キロ後半を行ったり来たり。体脂肪も30%前半から29%を行ったり来たり。
    今までだったら、『なんで減らないの⁈』ってイラついてたと思うけど、トレーナーさんにアドバイス貰ったことで精神的に安定してきてるの、すごく自分の中で大きいですね。
    あとは、それで満足しないで、モチベーションも上がったり下がったりするだろうけど、ギリギリキープしつつ継続すること。
    今週は結局、朝活全然出来てないし、来週からまた切り替えて行かないと!

    朝食

    バナナ、ほうれん草と卵のソテー、パン
    500kcal(1食分)

    夕食

    生姜焼き、サラダ、ごはん、ナスとわかめの味噌汁
    900kcal(1食分)

    間食

    赤ワイン、ヨーグルト
    140kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    1時間
    ランニング
    35分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1540kcal08:09
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    • コメント1件
    • 久美(退会済み) 久美(退会済み) おしゃれなお店だね~(*^▽^*)私も今日は苺大福食べちゃいました~ 2016.04.11 15:37
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実践中のダイエット方法

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158cm 54.6kg

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