4/11(月) 前日比1.1kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.1kg 46.5kg 43% (あと4.6kg) 154cm 51.1kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.1% 22% 154cm 美容

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2016年04月11日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、豚バラしめじグリル、焼鮭、ゆで卵、ブロッコリー、チーズ(カマンベール、モッツァレラ、クリーム)

    夜:ノンアル、豚バラ茄子ピーマン炒め、ほうれん草サラダ(ほうれん草、パルメザンチーズ)、もやししめじナムル、チャンジャ、木綿豆腐わかめ味噌汁

    間食:そば粉クッキー

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨日は便秘&久しぶりにお米食べたからか1.1kgも増量(;´д`)
    糖質恐るべし。。

    生理中 カロリー合計:08:09
    •  
    • コメント4件
    • sunny sunny ドンマイ! 2016.04.11 10:29
    • みか みか > sunnyさん
      Thank You\(^-^)/
      2016.04.11 10:45
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 便秘お疲れ様です。
      苦しいでしょうがマッサージで乗り切りましょう
      2016.04.11 12:14
    • みか みか > 食べ過ぎ にゃんこさん
      ありがとうございます(^^)
      のの字のの字マッサージで快便目指します!
      2016.04.11 14:48
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