8時間ダイエット 50日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 59.9kg 52kg 34% (あと7.9kg) 155cm 59.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 標準

2016年04月11日

  • きぃちゃん

    一昨日の暴食から…
    今日はリセット調整日〜なぁんて思いつつ、ふと、今までの日記を読み返す…と、ここ最近ちょっとストイックになりすぎてる…
    8時間ダイエットを始めた頃は、時間だけ守ってゆるく、ゆっくり痩せようって…思っていたはずなのに…
    なんだか、ちょっと制限しすぎてる気がした…

    11時20分・無糖ソイラテ
    13時、お豆腐そば、山盛りサラダ
    15時半・おからクッキー3、無糖ソイラテ
    18時半・餡食パン1

    昨日はだから、食べたかった餡食パンを最後に食べて、満足して1日を終了…
    よく考えると…ストイックに制限かければかけるほど便秘になり…食が偏ってるんだな…と実感…だからか?過食した次の日は、お通じ来たりする(笑)

    カロリー合計:08:48
    •  
    • コメント5件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 両極端ってことですね。
      なんとかいつも平均化できたらいいですね。
      2016.04.11 21:02
    • にゃんこ にゃんこ 私も暴食した次の日はお通じ良かったりするよ〜^^;
      食べる時間が決まってるなかで、栄養バランスとか考えるのって意外と大変だよね(>_<)
      2016.04.11 21:14
    • きぃちゃん きぃちゃん > ディヴァンテさん
      まさにそれ!すっごい制限かけて減らして…で、食が偏り…便秘、で減らないからやけになり…過食で増える…
      なんて悪循環なんだ…
      だから、ちょっと緩めて過食になるストレスを軽減させようと思います
      2016.04.11 23:37
    • きぃちゃん きぃちゃん > にゃんこさん
      本当にそう…好きな物を完全シャットアウトすると、やっぱり反動がきちゃう…これって、必死に痩せて目標に到達しでも、やめた瞬間リバウンドコース…だから、好きなものも食べてストレス無く、持続できる様にしたいな
      2016.04.11 23:40
    • ツインちゃん ツインちゃん 私は3食きっちり食べる生活ですが、夜に食べるのに罪悪感とかがあって軽めにしちゃって、すぐにお腹すきます。
      いつも平均的に食べられればいいんですが、なかなか難しいですよね(汗)
      2016.04.12 07:32
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