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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.8kg 84.8kg 80.5kg 0% (あと4.3kg) 163.4cm 84.8kgの体型
    体脂肪 45.4% 45.4% 44.4% 163.4cm 美容

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2016年04月11日

  • もふこ

    登録したけど、家の事情で向き合う時間が取れず、気が付けば登録時より増量って((((;´・ω・`)))

    記録と出来ることからリスタート。



    粉寒天入り緑茶
    レタスと海苔サラダ(亜麻仁油、昆布ぽん酢)
    あさりと大根、キャベツ、海苔のスープ

    ビタミン剤⭕



    冷奴
    若竹煮
    たけのこごはん 1と1/2杯

    ビタミン剤⭕



    レタストマトサラダ(ごまドレ)
    竹の子とにんじんの煮物
    ミニがんもの煮物
    唐揚げ
    ごはん

    ビタミン剤⭕

    間食
    海苔、ゆずの皮、焼き芋半分、カマンベールチーズ1切れ、味付け海苔2袋

    飲み物
    緑茶、ハーブティー、ルイボスティー、はちみつ入りルイボスティー

    お通じ⭕
    運動❌
    お風呂❌

    せめてものふくらはぎマッサージ
    職場で階段昇り降り×5

    10.5 1463 69

    カロリー合計:09:10
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実践中のダイエット方法

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163.4cm 84.2kg

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