543日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 66.4kg 58kg 26% (あと8.4kg) 165cm 66.4kgの体型
    体脂肪 19% 16.3% 13% 165cm 美容

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2016年04月11日

  • モスタ

    朝から夕方までしっかり働いて
    ジョギングもしたのに体重増えてる。。
    たべっこ動物おそるべし。

    朝食:鶏ハムベーグルサンド 白湯

    昼食:鶏ハム丼 白湯

    間食:まるぼうろ カフェオレ

    夕食:角煮丼 やきそば 筍わかめ 

    ジョギング 40分 7、5km

    エアロバイク おやすみ


    カロリー合計:09:22
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.3kg

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