13日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.8kg 49kg 14% (あと9.8kg) 160cm 58.8kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.8% 19% 160cm 体重とBMI

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2016年04月11日

  • ニーナ

    0.1kg痩せた!
    最初はガチガチの太もももでマッサージが痛くてきつかったですが、少しだけ柔らかくなって痛みも軽減されました。
    最近同じものばっかり食べていて飽きてきました。
    昼間に食べたみたらし団子が美味しかったなぁ。


    今朝の体重・体脂肪
    ◼58.8㎏(-0.1kg)
    ◼25.8% (+0.8%)

    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1268k㌍ー/1日
    (-13k㌍)
    ◼体内年齢 27才(+1才)(実年齢-13才)
    ◼筋肉量 40.9㎏(-0.6kg)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.7㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ1/2
    ◼キウイフルーツ
    ◼えごま油5g
    ◼ヨーグルトBB536
    ◼手羽スープ(カレー味ウインナー1本入り)
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)
    ◼キュウリのピクルス

    〔昼〕
    ◼こんにゃく麺のサラダ
    ◼ひじき煮
    ◼おにぎり(しゃけ)
    ◼みたらし団子
    ◼コーヒー

    〔夜〕
    ◼茶碗蒸し
    ◼島豆腐とアボカドのサラダ


    〔その他〕
    ◼水素風呂 25分
    ◼フットマッサージ
    ◼お通じ❌


    〔良かった〕
    ◼フットマッサージした
    ◼夜ごはん早めに食べた

    〔悪かった〕
    ◼同じようなものばっかり食べていて飽きてきた。飽きたものは味しいと感じなくなってしまった。
    お通じなかった。

    カロリー合計:10:46
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160cm 53.5kg

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