34日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 57.1kg 50kg 32% (あと7.1kg) 147cm 57.1kgの体型
    体脂肪 34.7% 0% 25% 147cm 体重とBMI

2016年04月11日

  • ようこりん

    何とか目標線ぎりぎりで、それはまあ、良しとします。
    明日から、付き合いの外食が続きます。
    月末までで7回!
    やばい、春はお誘いが多いです。
    今まで、断っていたのもあったので、断りづらく、、。
    明日は、昼も夜も外食。
    外食日以外で、気をひきしめましょう。
    でも、難しいかな?
    自分に甘い私でした。

    朝 職場
     ごはん 2
     豆腐  1 3 2440


     ごはん  1
     ぜんまい(マヨネーズ) 2
     卵    1
     卵豆腐  1
     ヨーグルト 1   6 480
     

     パン 2
     ケンタッキー 3
     ヨーグルト 1   6 480

    間食  クッキー 1 
           合計 13 1140

    毎日すること ・お腹を意識する
    〇 ・リンパマッサージ
    〇 ・レッグマシーン  20回
    〇 ・筋トレ ウエスト 100 
    〇     足挙げ  50
    〇     腹筋   10秒×10回    
    〇      自転車  50回
    〇     ヒップアップ 10行×10回
    〇 自転車  5Km往復 30×1

    仕事が休みの時にできればすること
    × ・ジョギング           /(合計27km)
    × ・ビリーズブートキャンプ

    カロリー合計:1140kcal10:53
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ようこりん
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147cm 52.7kg

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